「筋トレ未経験の方に知ってほしい」筋トレのルール | 大阪市北区の南森町のパーソナルジムのトレーニングに役立つ情報発信 | ブログ

おはようございます！

パーソナルトレーニングジムバディ南森町店店長の坂本です！

今日は筋トレ未経験の方に知っていてほしい筋トレのルールについてお話をさせていただきます！

まず初めに、「筋肉痛がないと筋トレは意味がないのか？」これを疑問に思っている方もいると思うのですが、

筋肉痛がなかったとしても筋トレの効果はあります！

実は筋肉痛のメカニズムは解明されておらず、しかも筋トレをしているので少なからず確実に筋肉は動いています！

なので筋肉痛がこなかったとしても気にせず筋トレを継続していきましょう！

あとは、筋トレをしてからどれぐらい休めばいいのか？ということですが、基本的に48時間の休息を筋肉に与えていきたいです！

例えば胸の筋トレをした場合、胸の筋肉のみを48時間休めてその間は他の筋肉を鍛えていけると効率が非常にいいです！

筋トレの部位をローテーションして回していけるのがベストになります！

このようにダイエットやボディメイクに関する知識をパーソナルジムバディではお客様に丁寧にレクチャーさせていただきます(^ ^)

体作りにご興味のある方は是非お気軽に無料体験セッションにお越しください(^^)